Bonjour, avez-vous déjà anticipé le stress d'une situation avant même de l'avoir vécue ? Peut-être avez-vous ressenti une gêne à l'idée de parler en public ou perdu vos moyens devant votre patron ? Si ces situations vous sont familières, sachez que la résistance au changement de votre cerveau joue un rôle clé dans cette réaction stressante.
Dans le livre L'intelligence du stress écrit par Jacques Fradin, il est expliqué que le stress résulte d'un décalage entre ce que notre cerveau sait faire habituellement et ce qu'il doit faire face à une nouvelle situation. Ce décalage crée une sorte de conflit interne, semblable à un "bug" informatique lorsque deux logiciels incompatibles tentent de fonctionner ensemble.
Jacques Fradin décrit trois réactions typiques au stress : la fuite, la lutte et l'inhibition. Chacune de ces réactions est une tentative de notre cerveau pour gérer une situation perçue comme menaçante.
Une des clés pour gérer le stress est d'entraîner notre cerveau à passer d'un mode de fonctionnement automatique, basé sur l'habitude, à un mode adaptatif, qui embrasse la nouveauté et la découverte. Cette flexibilité cérébrale peut diminuer significativement le stress et nous rendre plus efficaces dans notre gestion quotidienne des défis.
Un exercice simple pour débuter ce processus consiste à changer de routine. Par exemple, changez de place à table chaque soir pendant une semaine. Ce type de changement, bien que mineur, peut aider votre cerveau à s'habituer à la nouveauté et à rendre le changement moins stressant à l'avenir.
Ironiquement, en faisant du changement une habitude, nous pouvons transformer notre réponse au stress. L'adaptabilité devient alors non seulement une réponse au changement mais une anticipation proactive qui nous prépare à gérer des situations inattendues plus efficacement.
En comprenant comment notre cerveau réagit au stress et en le formant à être plus adaptable, nous pouvons non seulement réduire notre stress mais aussi améliorer notre performance dans divers aspects de notre vie. Cela nous permet de rester agiles, prêts à affronter de nouveaux défis sans se laisser submerger.
Je vous encourage à explorer ces concepts et à lire L'intelligence du stress pour approfondir votre compréhension de ces mécanismes. Votre voyage vers une meilleure gestion du stress commence avec la connaissance et la pratique. À très bientôt pour de nouvelles découvertes enrichissantes!
Prêt à amorcer un changement durable et mesurable ? Envie d’en savoir plus sur notre méthode ?
Développeurs de culture et d’engagement
